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He aquí las recomendaciones de las Guías Alimentarias para los Estadounidenses del Todos los alimentos empacados tienen una etiqueta de información nutricional que incluye el contenido de grasa. Revise la grasa total de 1 porción.

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Pero, es mejor limitar la frecuencia con la que los consume y limitar el tamaño de las porciones cuando lo hace.

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Evidencia : Las dietas ricas en AGM tienen efectos beneficiosos sobre el perfil lipídico u otros factores de riesgo cardíovascular. Fuentes alimentarias : Aceites como girasol, maíz o sésamo; frutos secos como nueces, pecanas y piñones; cereales integrales; margarinas.

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Recomendación : Consumir pescado o marisco al menos tres veces pautas dietéticas para grasas saturadas semana, dos de ellas en forma de pescado azul, para reducir el riesgo de enfermedades cardíovasculares. Evidencia : Las dietas altas en grasa total son inocuas y pueden ser beneficiosas para la salud mientras la mayor parte de la grasa sea monoinsaturada o poliinsaturada. Hasta el momento la nutrición se ha centrado fundamentalmente en los nutrientes y no tanto en los alimentos.

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Gran parte del contenido de este documento puede trasladarse a recomendaciones para la población en general. Hay diferentes tipos de grasa: saturadas, monoinsaturadas y poliinsaturadas, que tienen diferentes efectos en la salud.

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